Nur ganzheitliche Veränderungen sind bleibend und erfolgreich

Wir bei Mason & Lanz sind der Meinung, dass eine gesundheitliche Veränderung ganzheitlich angegangen werden muss. Aber was bedeutet das eigentlich?

Wenn es um Deine Gesundheit geht – ob bei Stoffwechselproblemen, der Unterstützung der Nierenfunktion oder einfach beim Erreichen einer besseren Lebensqualität – reicht es nicht aus, Dich nur auf die Ernährung zu konzentrieren. Ernährung ist zwar notwendig, aber für eine dauerhafte gesundheitliche Verbesserung geht es um viel mehr als nur um Deine Essgewohnheiten.

„Ganzheitlich“ ist ein viel verwendeter Begriff und klingt vielleicht etwas ungenau, aber wenn wir davon sprechen, meinen wir etwas ganz Konkretes: Ein gesundes, erfülltes Leben entsteht durch die Unterstützung aller Bereiche, die sich auf Dein Wohlbefinden auswirken – Deine Ernährung, Deine Bewegung, Deinen Schlaf, Deine Denkmuster, Deine emotionale Belastbarkeit und sogar Deine Umgebung.

Warum also ist "ganzheitlich" besser?

Angenommen, Du ernährst Dich so gesund wie nie zuvor – wenn Du jedoch weiterhin unter Stress, Schlafmangel, Bewegungsmangel oder einem negativem Selbstbild leidest, wird Dein Körper (und Dein Geist) seine ursprüngliche Heilkraft nicht voll entfalten können.

Dies gilt insbesondere für den Schutz lebenswichtiger Organe wie der Nieren. Gesunde Nieren hängen nicht nur von der Reduzierung des Zuckerkonsums oder der Wahl der richtigen Lebensmittel ab (obwohl das sehr wichtig ist!). Sie benötigen eine solide Grundlage für die Gesundheit des gesamten Körpers, die auch von Faktoren beeinflusst wird, die nicht direkt mit der Ernährung zusammenhängen, wie z.B.:

➡ Resilienz für eine emotionale Gesundheit

➡ Konsequente Selbstfürsorge

➡ Guter Schlaf und effektive Erholung

➡ Regelmäßige, angemessene körperliche Aktivität

➡ Stressbewältigung

➡ Entwicklung täglicher Routinen und gesunder Gewohnheiten

➡ Schaffung einer wohltuenden Umgebung

➡ Minimierung der Belastung durch Umweltgifte (wie Rauchen, starker Alkoholkonsum oder unnötige Medikamente)

Auch wenn es nicht auf den ersten Blick offensichtlich erscheinen mag, wirken diese Punkte auf Blutzucker, Blutdruck und chronische Entzündungen. Und genaue diese Einflüsse wirken direkt auf die Nieren.

Über die Gesundheit der Nieren hinaus geht es aber auch - und vielleicht sogar in erster Linie - um Deine Lebensqualität: voller Energie aufwachen, sich unbeschwert bewegen können, Dich in Deiner Haut wohlfühlen und die Kraft haben, das Leben zu leben, das Du wirklich möchtest.

Veränderung erfordert mehr als gute Absichten – es braucht Strategie

Einer der Hauptgründe, warum es Menschen schwerfällt, ihre Ernährung oder ihren Lebensstil nachhaltig zu ändern, liegt nicht daran, dass es ihnen nicht wichtig genug wäre, sondern daran, dass ihnen die richtigen Strategien und Mittel fehlen.

Ganzheitliche Veränderungen erfordern Zeit, Geduld und einen klaren Fahrplan.

Du brauchst:

➡ Klare, gesundheitliche Ziele

➡ Ziele, unterteilt in machbaren Schritten

➡ Neue alltägliche Gewohnheiten, die sich mit der Zeit etablieren

➡ Strategien für die Bewältigung von Rückschlägen

➡ Werkzeuge, um mit Emotionen, Stress und besonderen Herausforderungen umzugehen, und dabei Deine Ziele weiter zu verfolgen

Ohne diese Tools verfällst Du schnell in alte Muster. Mit dem richtigen Wissen und erlernten Strategien kannst Du kleine und richtige Entscheidungen im Alltag treffen. Und damit verbessern sich als Folge Deine Gesundheit und Deine Lebensqualität.

Mit Unterstützung ist es leichter

Auch wenn Dir die richtigen Hilfsmittel und Strategien zur Verfügung stehen, brauchst Du dennoch Unterstützung. Ob von Freunden und Familie, von Selbsthilfegruppen in Deiner Umgebung oder von Deinem persönlichen Ernährungs- und Lifestyle-Coach. Je mehr, desto besser!. Denn es wird Zeiten geben, in denen Du ratlos sein wirst, Zeiten, in denen Deine Motivation nachlässt, Zeiten, in denen Du jemanden zum Zuhören brauchst und das Gefühl brauchst, dass Du es nicht alleine schaffen musst.

Sich Unterstützung und Hilfe zu holen, ist nicht für jeden von uns selbstverständlich. Aber mit Begleitung wird alles leichter, eine Ernährungsumstellung und die Entwicklung anderer gesunder Gewohnheiten.

So baust Du Dir eine unterstützende Umgebung auf:

Sprich offen mit ein oder zwei vertrauenswürdigen Freunden oder Familienmitgliedern. Lass sie wissen, dass Du an wichtigen Veränderungen arbeitest und ihre Ermutigung gut gebrauchen kannst. Du brauchst keine große Gruppe – schon ein oder zwei treue Unterstützer können einen großen Unterschied machen.

Tritt einer Community-Gruppe bei (persönlich oder online). Suche Dir Gruppen, bei denen Gesundheit, Ernährung, Low-Carb/Keto oder Informationen zu Deinem individuellen Gesundheitsthema im Vordergrund stehen. Teil einer Community zu sein, in der Menschen ähnliche Ziele und Herausforderungen teilen, kann Dir das Gefühl geben, mit Deinen Problemen nicht allein zu sein. Dies wird Deine Motivation stärken.

Erwäge die Zusammenarbeit mit einem persönlichen Ernährungs- und Lifestyle-Coach. Ein guter Coach bietet nicht nur fachliche Beratung, sondern hilft Dir auch, emotional und mental stabil zu bleiben. (Bei Mason & Lanz gibt es keinen vorgefertigten Plan – es geht individuell um Deine Bedürfnisse, Bedenken und Deine Ziele.)

Vereinbare regelmäßige Gespräche mit Deinen Ansprechpartnern. Warte nicht, bis eine Krise eintritt. Regelmäßige Anrufe, Nachrichten oder auch kurze persönliche Treffen können Dir helfen, dranzubleiben und Dich verbunden zu fühlen.

Hör in Dich hinein und erkenne, was Du brauchst. Manchmal brauchst Du Rat. Manchmal einfach nur jemanden, der Dir zuhört. Teile Deinem Support-Team mit, wie es Dich am besten unterstützen kann.

Erstelle eine Liste für harte Tage. Notiere Dir ein paar Personen, Gruppen oder Chats, an die Du Dich wenden kannst, wenn Du Schwierigkeiten hast. Eine Liste erleichtert es Dir, in schwierigen Momenten handeln zu können.

Biete Unterstützung auch anderen an. Unterstützung ist keine Einbahnstraße. Andere zu ermutigen, stärkt auch Dein eigenes Gefühl von Zusammenhalt und erinnert Dich daran, dass Du diesen Weg nicht alleine gehst.

Worauf Du bei einem persönlichen Ernährungscoach achten solltest

Die Wahl des richtigen Coaches bedeutet, jemanden zu finden, der versteht, dass Ernährung nur die Basis darstellt. Echte, dauerhafte Veränderungen betreffen Dein ganzes Leben.

Ein guter Coach hilft Dir nicht nur dabei, bessere Essgewohnheiten zu entwickeln, sondern auch Fähigkeiten und Routinen, die zu Dir passen – und begleitet Dich durch alle Höhen und Tiefen.

Der richtige Coach nimmt sich die Zeit, Deine Geschichte, Deine Ziele und Deine Herausforderungen zu verstehen – und begleitet Dich, bietet Dir Ermutigung und praktische Strategien und feiert Deine Fortschritte mit Dir.

Kurze Checkliste: So findest Du den richtigen Coach

✔ Es geht um die Person, nicht nur um Ernährung

✔ Hilft Dir, Gewohnheiten und praktische Fähigkeiten zu erlernen und etablieren

✔ Unterstützt Dich in emotionalen und stressigen Zeiten

✔ Erstellt individuelle Pläne, die zu Deinem Leben passen

✔ Nimmt sich Zeit für Deine Geschichte, Ziele und Herausforderungen

✔ Feiert mit Dir Deine Fortschritte und glaubt an Dein Potenzial

✔ Bringt Dir alles bei, um selbständig die richtigen Entscheidungen für Dich zu treffen

✔ Hilft Dir nicht nur, Deine Gesundheitsziele zu erreichen, sondern auch, Deinen Alltag Deinen Lebensumständen entsprechend zu gestalten

Bist Du bereit für echte Veränderungen?

Wenn Du bereit bist, echte, nachhaltige Veränderungen anzugehen – die Deine Gesundheit, Deine Energie und Deine Zukunft stärken, sind wir bei Mason & Lanz da, um Dich bei diesem Schritt zu begleiten. Denn wir wissen: Es geht um mehr als nur eine neue Ernährung. Es geht um einen neuen Weg - und wir gehen ihn mit Dir.